মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
নিয়মিত দুশ্চিন্তা, ঘুম কমে যাওয়া, আর খেলার চাপ একসঙ্গে আসলে মানসিক স্বাস্থ্যকর্মী সাহায্য দেন ঢাকায় অনেকেই প্রথমে ফোনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেন
একটি ছোট কল দিয়েই শুরু করা যায়
zeeben77 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, সীমা আর সহায়তা
দায়িত্বশীল খেলা মানে আগে মাথা ঠান্ডা রাখা এই zeeben77 App পেজে আপনি সীমা, সচেতনতা আর সহায়তার পথ একসঙ্গে দেখবেন ঢাকা আর বাংলাদেশের অনেক ব্যবহারকারী বোনাসের আগে খেলার সময় মেপে রাখেন, আর সেটাই ঝামেলা কমায়
রেজিস্টার করুন লগইন
সহায়তা নিতে আগে কোথায় যাবেন
কেউ আটকে গেলে প্রথম কাজ হলো কথা বলা এই তালিকায় ঢাকার কাছে পাওয়া যায় এমন সহায়তার পথ আর দ্রুত যোগাযোগের উপায় রাখা হয়েছে
পারিবারিক সমর্থন
বিশ্বাসী একজন মানুষকে জানানো অনেক সময় বড় পার্থক্য আনে নিকটজনকে সময়, বাজেট আর বিরতির নিয়ম খুলে বললে চাপ কমে
একাই সামলাতে হয় না
স্থানীয় কাউন্সেলিং সেবা
কিছু সেবা সপ্তাহে 7 দিনই সেশন দেয় সমস্যাটা যত ছোটই মনে হোক, শুরুতেই কথা বললে সেটার রূপ বদলায়
বড় হওয়ার আগেই ধরুন
জরুরি সহায়তা লাইন
যখন নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয় থাকে, তখন দ্রুত হেল্পলাইন কাজে লাগে কল করে বা মেসেজ দিয়ে পরের পদক্ষেপ ঠিক করা যায়
দেরি না করাই ভালো
zeeben77 App-এর সীমা সেট করার টুল
সময়ের সীমা
একটি সেশন শুরু করার আগে 20 বা 30 মিনিটের সীমা রাখলে নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় সময় শেষ হলে বিরতি নিন
ঘড়ি না মেলালে সময় গলে যায়
ব্যয়ের সীমা
যে টাকা আলাদা রেখেছেন, শুধু সেটাই ধরুন bKash, Nagad বা Rocket দিয়ে টপ-আপ করলেও আগের সীমা ভাঙবেন না
ঢাকায় অনেক ব্যবহারকারী এভাবে হিসাব রাখেন
বিরতি নেওয়ার নোটিশ
অ্যাপে মনে করিয়ে দেওয়ার নোটিশ থাকলে টানা খেলা কমে 3টি সেশন পরেই ছোট বিরতি কাজে দেয়
চোখও একটু বিশ্রাম পায়
সচেতনতার 5টা দ্রুত প্রশ্ন
আমি কি সময় মেপে খেলছি?
ঘড়ি দেখে শুরু করা আর শেষ করা একদমই ছোট অভ্যাস, কিন্তু খুব কাজের
আমি কি নিজের সীমা ভাঙছি?
একবার সীমা ভাঙা মানেই পরেরবারও ভাঙব, এমন না তবু থেমে দেখা জরুরি
আমি কি মেজাজ খারাপ হলে খেলছি?
রাগ, ক্লান্তি বা চাপের সময় সিদ্ধান্ত খারাপ হয় এমন হলে একটু দূরে থাকুন
আমি কি টাকা ফেরানোর তাগিদে খেলছি?
এটা থামার একটা বড় সংকেত তখন নতুন সেশনের বদলে বিরতি দরকার
কারও সাথে আমি কি কথা বলেছি?
একজন বিশ্বস্ত মানুষকে বলা অনেক সময় সবচেয়ে সহজ সমাধান
zeeben77 Login-এর পরে ব্যবহার সীমা কীভাবে রাখবেন
ধাপ 1
প্রথমে লগইন করে দিনের সময় ঠিক করুন 15 মিনিটের জন্য শুরু করলে চাপ কম থাকে
ধাপ 2
মাসিক বাজেট লিখে রাখুন হাতে লিখলে হিসাব চোখে পড়ে দ্রুত
ধাপ 3
নোটিশ চালু করুন এতে বিরতি নিতে ভুল হয় না
zeeben77 App কেন অনেকে দেখে নেন
1.7M+ সক্রিয় ব্যবহারকারী নিয়মিত দেখে নেন
195+ শিরোনাম আছে নজরে রাখার মতো
4.5/5 গড় রেটিং, আর 8,234টি রিভিউ আছে
99.3% আপটাইম, 2018 থেকে চলছে
মানুষ কী বলছেন
সীমা সেট করলে মাথা হালকা লাগে
রাফি, ঢাকা
নোটিশ না থাকলে সময় বুঝতেই পারতাম না
সুমি, চট্টগ্রাম
বিরতি নেওয়ার পরই সিদ্ধান্ত ভালো হয়
ইমন, সিলেট
zeeben77 APK-তে দায়িত্বশীল থাকার নিয়ম
এই পেজের মূল কথা সোজা: খেলাটা মজার থাকবে, তবে নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতেই প্রয়োজন হলে প্রথমে সাহায্য পেজ দেখুন, আর সমস্যা বড় হলে যোগাযোগ পেজে যান বাংলাদেশের ব্যবহারকারীরা bKash, Nagad, Rocket দিয়ে যা-ই ব্যবহার করুন, আগে নিজের সীমা ঠিক করা জরুরি
কেউ যদি বিরতি নিতে চান, সেটাই সঠিক সিদ্ধান্ত zeeben77 Register করার আগে সচেতনতা, সময় আর বাজেট ঠিক রাখলে অভিজ্ঞতাটা অনেক বেশি স্বচ্ছ থাকে
মোবাইলে সতর্ক থাকার সহজ ভঙ্গি
অনেকে ঢাকায় যাতায়াতের ফাঁকে ছোট বিরতি নেন সেই সময়ই অ্যাপের নোটিশ আর সময়ের সীমা সবচেয়ে বেশি কাজে দেয়
সহায়তা চাইলে কী করবেন
কারও সঙ্গে কথা বললে অনেক চাপ কমে যায় কল, মেসেজ বা সরাসরি দেখা যেটা সহজ লাগে, সেটাই আগে নিন
সহায়তা দরকার হলে এখনই যোগাযোগ করুন
প্রথম ধাপ হলো কথা বলা, আর দ্বিতীয় ধাপ হলো একটু থেমে দেখা যদি আজই সীমা সেট করতে চান, তাহলে zeeben77 App-এ গিয়ে রেজিস্টার করুন, পরে প্রয়োজন হলে লগইন করে সেটিং বদলান
রেজিস্টার করুন লগইন